[...] jak napisales wyzej, spalacz bedzie gwarancja zachowania uzyskanego po wczesniejszej redukcji BF%. Tak bym to widzial ja - endomorfik, ale jest jeszcze kilka rzeczy: 1. Jaki jest staz brata 2. Jaki jest BF% brata 3. Ile/jakich cykli kreatynowych przebyl braciszek, jak dawno ostatni 4. Jakich spalaczy uzywal 5. Jakiej jest budowy (ekto/mezo/endo)
[...] jak dawno ostatni - miał cykl na mono treca z rok temu, pół roku temu xpand. 4. Jakich spalaczy uzywal - fat burner - ale mu nic nie pomógł. 5. Jakiej jest budowy (ekto/mezo/endo) - i tu jest najwiekszy problem bo jest pomiędzy, wiec cieżko określić. Moze to ci pomoze - 185 cm wzrostu, długie nogi i ręce, waga jak wyżej 84. Cały czas nie [...]
aha no okey dzieki wielkie :) oczywiście jest to dietka na mase trening również mam układać pod typ budowy prawda?? czyli pod mezo układać czy endo?? a może ekto żeby było lepiej bo szczerze pwoiem że nei wiem :D
Nie ma czegoś takiego jak ekto/mezo/endo, każdy jest inny i taki podział nie ma sensu. Zacznij jeść. Trenuj regularnie. Wysypiaj się. U ciebie jest przelicznik masa=siła.
pytanie zasadnicze , jaka masz budowe i metabolizm. jesli jestes ekto to jedz wiecej fatu a mniej wegli i bialka to zwolni mete,jesli endo malo fatu i duzo zlozonych wegli i bialka, jesli mezo to cokolwiek zjesz i tak zrobiz postep., zbadaj z krwi poziom hormonow to powiem ci kim jestes
Troche namotałes. Kolega ekto mezo endo? Jak ma tendecje do fatu a chce czsyte miecho łapac to w winko,prop bym celował. I niech sie do treningu i diety przyłozy
Odejmij z tych 60 do 40 t i masz wrecz hc na redu. Jak jestes endo moze i lepiej keto sie sprawdzi, ale dla ekto,mezo hc u wiekszosci to super sprawa. A redukowac jest co, z 6kg minimum jeszcze i malo konretnego miesa widac. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-07-16 09:32:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak mamy ocenić efekt jak nie wrzuciłeś zdj przed i po? Coś tam tych mięśni jest, dużo jeszcze do zbudowania do estetycznej sylwetki. Wyglądasz mi bardziej na ekto, niż endo/mezo.
[...] szczytowych miejscach napewno skoczy od 10kg w góre ale ile dokładnie to nie wiem bo nie jestem jasnowidzem. Kolega jest ekto jakto pisał wiec moze koło 10kg. Ja jestem endo-mezo i na takim cyklu około 15kg w góre by poszło, chociaz nigdy nie stosowałem antka i nie wiem czy bede stosował bo nie uwazam zeby było to konieczne. Jezeli bedzie miał [...]
Nie zapominajcie że pytanie zadał ektomorf, tutaj sprawa wygląda zupełnie inaczej. Bo inaczej taka dieta będzie działać u mezo a już zupełnie inaczej u endo. Ekto potrzebuje jak najwięcej kalorii więc trzeba dobić dobrym kebabem te kalorie ;)
Jeszcze jedno pytanko mam, nie potrafię się określić, endo czy egzo czy mezo bo sucharem nie jestem, więc ekto odpada, w dzieciństwie byłem gruby, czyli egzo? http://img294.imageshack.us/i/1111er.jpg/ http://img202.imageshack.us/i/2222222ix.jpg/
Wiesz co? Tutaj to bardziej patrzy się nie endo/ekto/mezo - tylko gruszka/jabłko/klepsydra.. Te określenia lepiej oceniają nasze sylwetki pod względem hormonalnym. I dlatego dieta dla kobiety to dużo bardziej skomplikowana sprawa niż dla mężczyzny.
Jaki endo Panowie.... spójrzcie na jego wielkość nadgarstków, dosyć drobną budowę przykrytą tłuszczem. Bardziej ekto niż mezo luz coś pomiędzy ale w strone ektomorfika do tego po cyklu masowym na enatanie slodyczanu, acetacie fastfoodanu i monohydracie browaranu.